De feestdagen kunnen een echte uitdaging zijn voor de gezonde gewoonten die we het hele jaar door hebben ontwikkeld, aangepast en verfijnd. Veel mensen zijn bang voor de feestdagen, bang dat ze hun goede gewoonten zullen ondermijnen en al hun harde werk ongedaan zullen maken. In plaats van onze gezondheidsgewoonten deze feestdagen door de wc te spoelen, laten we een methode vinden om ons lichaam van brandstof te voorzien terwijl we genieten van de festiviteiten. We kunnen allemaal een goede tijd hebben terwijl we gezond zijn.

• Eet regelmatig: Als u de hele dag door een constante bloedsuikerspiegel en honger kunt behouden, bent u beter in staat om slimme keuzes te maken wanneer suikerhoudende en bewerkte maaltijden worden aangeboden. Dit kan betekenen dat je helemaal afziet van een snoepje of je overgeeft aan een klein deel van een favoriet. Dus je gaat niet hongerig naar een feest, maar eet de hele dag door een aantal voedzame maaltijden.
• Vul eerst je bord met voedzame gerechten: Probeer bij het bijwonen van een feestdag te beginnen met voedzaam voedsel. Als je later nog steeds honger hebt, ga dan terug voor die meer decadente opties als je bijna vol zit. Vergeet niet om groenten te kiezen wanneer ze beschikbaar zijn, zelfs als het niet je favoriete voedsel is. Maar let op: niet alle vakantiegroenten zijn goed voor je! 
• Blijf gehydrateerd: Door gehydrateerd te blijven, kunt u overeten voorkomen door uw verlangen naar suiker te beteugelen. Als je trek hebt in junkfood, gebruik het dan als een teken om eerst een vol glas water te drinken. Dan, voordat u zich overgeeft aan de traktatie, heroverweeg dan uw verlangen.
• Neem je eigen lekkernijen mee: Als je ooit in een positie bent beland bij bijeenkomsten waar al het voedsel wordt aangeboden dat je tot nu toe hebt vermeden, zou het in tijden als die een reddingsboei zijn als je een kleine gezonde snack meeneemt. Je kunt smullen van iets gezonders dat je hebt gekocht en voorkomen dat je de rest van het feest honger krijgt. 
• Kies items die u leuk vindt: Bekijk de menu-opties en noteer de voedingsmiddelen waar je niet om geeft versus de onmisbare lekkernijen die je tijdens de feestdagen verwacht. Balans is de sleutel tot een goede gezondheid (voedsel en emotioneel). Leg het item dat u in de gaten houdt niet op uw bord als het niet op uw "must have" -lijst staat. Maak slechts één of twee uitzonderingen voor de producten die het belangrijkste onderdeel zijn van je kerstritueel. U kunt voorkomen dat u het slachtoffer wordt van alles wat u wordt voorgehouden als u een prioriteitsplan heeft.
• Maak gezonde versies van uw vakantiefavorieten: De meeste (zo niet alle) vakantiefavorieten van mensen kunnen gezonder worden gemaakt. Maak een lijst van je vakantie-musthaves en zoek op internet recepten op die passen bij jouw gezonde eetgewoonten.
• Wees voorzichtig met dranken: Wees op uw hoede voor alcoholische dranken, omdat deze remmingen kunnen verminderen en tot slechte eetgewoonten kunnen leiden. Bovendien kunnen zowel alcoholische als niet-alcoholische dranken veel calorieën, koolhydraten en suiker bevatten. Drankjes met weinig of geen suiker zijn het beste. Een wijn spritzer (wijn en sodawater vermengd) is een uitstekende methode om alcohol en suiker te verminderen. Afwisselen tussen alcoholische en niet-alcoholische dranken houdt je gehydrateerd terwijl je ook je suiker/koolhydraat- en alcoholinname in evenwicht houdt.
• Gebruik uw volheidsindicator: Dat eten op je bord ligt of binnen handbereik is, betekent niet dat je gedachteloos moet consumeren. Check in bij jezelf en streef naar een volheid van ongeveer 7/10 - mooi en vol maar niet uit zijn voegen barstend.
• Denk aan de 80/20-regel: Deze regel moedigt u aan om 80 procent voedzaam, gezond voedsel te eten, terwijl u ervoor zorgt dat 20% van uw voedselinname toegeeflijk of minder dan ideaal is. Deze regel werkt niet voor iedereen, vooral niet voor mensen met een suikerverslaving die ontdekken dat ze "niet zomaar een kunnen hebben" of die door een snel en woedend konijnenhol reizen van slechte eetbeslissingen wanneer ze ongezond voedsel eten. De 80/20-regel daarentegen is voor sommige mensen een goede richtlijn om gezond te eten zonder het gevoel te hebben dat ze de seizoenssnacks missen.
• Onderhoud uw routine: De spontaniteit en losse routines van de vakantie kunnen ons typische schema in de war sturen. Veel mensen gedijen op routine, wat het voor hen gemakkelijker maakt om vast te houden aan hun gezonde gewoonten. Houd zoveel mogelijk structuur: voedingsschema, regelmatig eten, regelmatig sporten en elke dag op hetzelfde tijdstip opstaan ​​en naar bed gaan. Sommige mensen vinden dat het plannen/plannen van hun vakantie-activiteiten (koken, reizen, cadeau-uitwisselingen, maaltijden, enz.) voor bepaalde tijden hen kan helpen georganiseerd te blijven.

Uiteindelijk komt het allemaal neer op zelfbeheersing en discipline. Eet deze feestdagen goed en wees vrolijk!